Søvn er vigtigt for mennesket. Det sikrer at vi kan koncentrere os. Den sikrer at vi kan huske information. Den sikrer at vi kan bevare overblikket. Det er usandsynligt vigtigt at vi får sovet og det er vigtigt vi får sovet nok. Det anbefales at man sover mellem syv og ni timer hver nat. Dette skal være kvalitetssøvn, hvor man kommer ned i den dybeste søvn. Det er her indtryk bearbejdes og sorteres.
Men hvordan sikrer man sig egentlig en god nats søvn? Rådene er mange. Et af dem er at lægge sine bekymringer og tanker fra sig. Mange kender sikkert situationen hvor vi ligger i sengen og forsøger at falde til ro. Men vores hoved snurre rundt, der udspilles en kamp af tanker, hvor den ene vil have mere opmærksomhed end den anden. Det kan være de mest almindelige ting, som eksempelvis om man har slukket kaffemaskinen eller om man fik smurt madpakken til børnene. Men ofte er det også større ting; om man kan nå at blive klar men den store præsentation på arbejde eller om familiefesten næste år skal holdes på Fyn.
Det vigtigste når man skal til at sove, er derfor at kunne lægge sine tanker fra sig. Her kan et godt råd være at skrive sine tanker ned på en notesblok. Derved får man tanken ud af sit hoved, så den ikke længere skal fylde hovedet.
Nogle bruger også meditation som et værktøj til at finde den indre ro. Her kan det for nogle være at sidde på gulvet i skrædderstilling. Dette kan dog være en krævende og hård øvelse, hvor man ikke ligefrem føler sig afslappet. En anden metode kan være at meditere i sengen. Her ligger man sig i en behagelig stilling, eksempelvis på ryggen med armene langs siden. Her skal man tage dybe indåndinger, ind ad næsen og ud af munden. Gøres dette, kommer der nemlig frisk og opvarmet ilt ind i kroppen og det får dig til at slappe af. Det bør dog siges at det her er nødvendigt med en god seng, der passer til ens krop.
Dette er et område som mange måske undervurderer, i forhold til det at have en god nattesøvn. Her er det vigtigt at have en seng der støtter en de rigtige steder. Her kan Tempur blandt andet anbefales, hvor de har madrasser med forskellig hårdhed, der tilpasser sig din kropstemperatur og giver trykaflastning de steder du har brug for det. Hvis du vil prøve en af disse senge, kan du finde en forhandler gennem hjemmesiden: http://dk.tempur.com/
Endeligt er det vigtigt at man giver sig selv lov til at falde ned, allerede inden du ligger i din seng og skal sove. Her kan det anbefales at man ikke ser tv, bruger tablets og mobiltelefon, i timerne inden du skal sove. Dette giver nemlig hjernen energi, fordi de lysbølger der udsendes, minder om dagslys. Det er derfor sundt for mennesker at lægge de elektroniske apparater væk og i stedet læse en bog, spille et spil eller lave hobbyartikler.
Det spiller dog også ind hvad man indtager af mad og drikke om aftenen. Her kender mange sikkert det rush man får af at indtage noget med et højt sukkerindhold. Her flyver energien rundt i kroppen og du bliver mere frisk end træt. Det samme gælder hvis du indtager produkter med koffein. Dette giver energi til hjernen og du risikerer at ligge vågen længe. Det er dog forskellige om det hjælper at indtage et stort måltid mad, inden man skal sove. Dette kan for nogen betyde at man bliver sløv og træt, fordi alt ens energi går til fordøjelse af maden. Andre derimod, de bliver friske og får energi af at indtage et stort måltid mad. Man skal derfor prøve sig an og se hvad der passer til ens egne behov.
